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毛巾保健操

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  毛巾可以用来健身!谓予不信?普通毛巾一条,在家任何很小的空间里,做一套毛巾操,就能达到保健的效果。

  第一节:两手拿住一条毛巾的两头,平举在胸前。有节奏地做扩胸动作,稍微向外加点力,可增加手臂的肌肉运动,肌肉运动也可排毒。

  第二节:手拿毛巾的两头放在背部,和搓背动作相似,但动作不是向前,而是向上、向下往复。这个动作对肩周、颈椎、腰椎起到锻炼的作用。

  第三节:把毛巾对折,像打弹弓一样。腿跨弓步,左前右后,手臂由下向上用力,腰部也随着上下一起动。

  第四节:手握毛巾两头,将毛巾中间部位箍在腿膝关节部位,抬起一条腿呈金鸡独立状态,左右腿轮换做,锻炼腿部力量和身体平衡。

  不要小看这几个简单的动作哦,长期坚持做,特别对肩周炎、颈椎病、腰椎增生保健效果很好。